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Démystifier la méditation

Nos différentes pratiques ont toutes plus ou moins le même but: équilibrer notre système nerveux. La respiration de l’Océan est particulièrement efficace et accessible.

Respiration de l’Océan

Nos différentes pratiques ont toutes plus ou moins le même but: équilibrer notre système nerveux. La respiration de l’Océan est particulièrement efficace et accessible.

Simple, mais pas facile

Chez Lieu d’être, on reçoit régulièrement des mails qui ressemblent à ça : Bonjour, ma Carte arrive à échéance mais je n’ai pas pu utiliser tous les crédits. Vous pouvez me la prolonger ? Merci. La description de la Carte, visible au moment de l’achat, indique qu’elle accorde l’accès à tous les cours de Lieu d’être pour un total de 10 séances et qu’elle a une validité de 3 mois. Les conditions générales stipulent que nous n’accordons pas de prolongation, exception faite des incapacités prolongées et attestées par certificat médical, et des périodes de fermeture de Lieu d’être (4 semaines en été, 2 semaines à Noël). Elles sont acceptées au moment de la création du compte momoyoga, puis rappelées en lien dans le mail de confirmation de chaque commande et consultables en pied de page du site. Partant de là, la réponse est assez simple, et pourtant jamais facile. Ce n’est jamais facile de rappeler que non, les conditions sont claires, puis deux fois sur trois recevoir en retour un mail énervé, avec une personne qui trouve que quand même, ce n’est pas juste, on pourrait faire un effort, etc. Associatif ne rime pas avec bénévole Lieu d’être a beau avoir choisi la forme juridique de l’association et adopté les principes de l’économie sociale et solidaire, elle n’est reste pas moins une structure de type entreprise et non une œuvre de charité. Toutes les personnes qui permettent à Lieu d’être de fonctionner s’investissent avec passion dans le cadre d’un mandat professionnel d’enseignement ou de gestion. Nous aimons ce que nous faisons, sommes heureuses de nourrir cet espace tant apprécié, transmettre des outils et techniques qui favorisent une meilleure santé physique, psychique et spirituelle, et développer une approche économique ancrée dans des valeurs humaines. Et nous sommes payées pour tout ça. Est-ce la structure associative qui donne l’idée que Lieu d’être tourne avec un apport de compétences et tâches bénévoles ? A la fameuse question : est-ce que tu ferais ce que tu fais si tu n’étais pas payée, je pense que nous toutes enseignantes répondrions oui. A condition d’être rentières, sous-entendu de ne pas avoir besoin d’échanger notre temps et nos compétences contre de l’argent. Il se trouve que ce n’est pas notre cas. Nous sommes des femmes actives, la plupart mamans, toutes avec des engagements professionnels multiples.  Une structure engagée De nombreuses choses dans la société fonctionnent grâce au travail non rémunéré, réalisé en majorité par les femmes. Une des conséquences est la précarité financière des femmes, en particulier des mamans solos et à l’âge de la retraite. Lieu d’être refuse catégoriquement de contribuer à cette situation discriminante et non viable socialement. Nous sommes une équipe 100% féminine (pas par choix, au contraire, on accueillerait volontiers des enseignants hommes à rejoindre l’équipe, mais aucun ne s’est présenté pour l’instant) et il est primordial que notre travail au sein de Lieu d’être soit rémunéré correctement. Au moment de choisir une forme juridique il y a un peu plus de 2 ans, nous avons hésité entre la Sàrl et l’association. Notre choix s’est porté sur l’association non pas pour des raisons philosophiques à la base, simplement pour des questions pratiques de facilité et rapidité de constitution. Si nous avions choisi la Sàrl, notre fonctionnement serait le même. Les principes de gouvernance partagée, de lucrativité distribuée, d’impact social positif et de mission font partie de l’ADN de Lieu d’être, pas d’un label joli à arborer ou d’une déclaration brillante et vide.  L’autonomie financière, aussi bien de la structure que des personnes qui s’y investissent, est fondamentale. Elle est réalisée grâce à une gestion juste, des services de qualité, des rémunérations correctes et des client·es fidèles qui paient les prestations à un tarif honnête. Merci infiniment de faire partie de cette équation en mouvement perpétuel, et par la même occasion contribuer à ton bien-être et au renforcement de l’économie de demain : sociale, solidaire et responsable. 

Délicieux brownies

L’assemblée générale est un passage obligé pour chaque association. Chez Lieu d’être, c’est aussi un moment de partage joyeux et savoureux! Après la partie officielle agrémentée d’intentions alignées et de cartes inspirantes, place à l’apéro dinatoire. Pour lui, pas de formalité, ni même de photo… Cette année, entre le tartare d’algues et la terrine végétale aux graines germées se cachait des brownies crus. Enfin, ils ne se sont pas cachés longtemps! Au premier contact avec des papilles, les mmmmhh extasiés ont alerté les autres convives avec une efficacité imparable. Chaque personne qui s’immergeait dans sa dégustation ressortait avec la même question: on peut avoir la recette? C’est une recette tirée du livre Crudessence publié en 2011 par Côté & Gallant, dont chaque page fait saliver. Si tu aimes quand les plaisirs de la bouche font plaisir au corps, je te le recommande à 200%. Ce dessert, en plus d’être bon, a l’avantage d’être exempt de gluten et de lactose, et contient uniquement avec des produits végans. Seules les personnes allergiques aux noix diverses devront s’en priver. Ces bouchées sont donc saines et néanmoins riches: à consommer avec la modération qui sied à un dessert. La fameuse recette des brownies crus Base 2 tasses de fruits à coque (noix de Grenoble, noisettes, amandes, noix du Brésil, noix de Pécan, … selon ton inspiration, tes goûts et ce que tu as à la maison) 1 tasse de dattes dénoyautées et trempées 1/4 tasse de poudre de cacao cru (non sucré) Dans le robot culinaire, réduire les noix en poudre grossière, puis ajouter les dattes égouttées et la poudre de cacao. Mixer jusqu’à obtention d’une pâte homogène et crémeux. Si trop sec, mouillé d’une cuillérée d’eau. Etaler sur un plat avec une épaisseur de 2-3 cm. Glaçage 1/2 tasse de poudre de cacao cru (non sucré) 1/4 tasse d’huile de coco extra vierge 1/4 tasse de sirpo d’agave Dans un bol, bien mélanger, puis répartir sur la base et mettre au frais au moins 1h.  Bonne dégustation!

Voyage à travers les chakras

Un des bénéfices du yoga est d’équilibrer nos chakras. A travers la visualisation, les respirations, les postures et les mantras, on peut stimuler ou harmoniser différentes parties de notre corps physique et énergétique. La proposition de ce voyage est de te connecter à l’essence de chaque chakra. Si ton mental veut en savoir plus, tu trouveras de nombreux sites et articles de blog qui apportent moult détails. Ici, l’invitation est de ressentir, laisser vibrer en toi l’énergie spécifique de chaque chakra. Au-delà de la compréhension intellectuelle, tu peux stimuler un chakra spécifique en y déposant ta conscience et ta respiration.   C’est quoi un chakra? Au sens strict, chakra est un terme sanscrit qui se traduit par roue ou disque. Dans nos contrées, il fait référence aux centres énergétiques présents dans le corps. Tel un plexus nerveux ou vortex, les chakras canalisent et distribuent l’énergie à travers le corps. Ce sont comme des interfaces entre les dimensions physique et énergétique de notre être. On dénombre habituellement 7 chakras principaux, qui se comptent en remontant la colonne vertébrale depuis le chakra racine (rouge) jusqu’au chakra couronne (violet). En Kundalini yoga, on intègre l’aura comme 8e chakra. Muladhara · chakra racine Situé à la base de la colonne vertébrale, au niveau du périnée, le premier chakra, ou chakra racine, est la fondation de tout notre système énergétique. C’est lui qui va nourrir les autres chakras, à la manière des racines qui nourrissent l’arbre. Relié à la Terre et tout ce qui est solide, il est associé à la sécurité, la survie, l’enracinement, l’argent, le travail, le foyer. Le chakra racine concerne le sentiment d’être présent physiquement et de se sentir bienvenu dans toutes les situations. A travers lui, nos besoins fondamentaux sont régulés et on s’incarne pleinement dans le monde physique, l’ici et maintenant. Quand Muladhara est équilibré, tu te sens avoir des bases solides, être stable et en sécurité. Tu ne te méfies pas inutilement des personnes ou situations que tu rencontres. Tu as une bonne capacité de te sentir présent·e ici et maintenant et relié·e à ton corps physique. Tu as ta place et es à ta place. Svadhisthana · chakra sacré Le deuxième chakra, ou chakra sacré, est situé en regard du sacrum. C’est le centre de notre créativité et notre vitalité, notre stock d’énergie. Il est relié à l’eau, au mouvement, à la fluidité, par opposition au premier chakra qui était synonyme de stabilité. La couleur orange stimule et équilibre le chakra sacré. Sentir, désirer, créer: tout ce qui touche à notre joie d’être au monde, notre lien aux plaisirs de la vie, notre état émotionnel, notre puissance créatrice est lié à notre chakra sacré. Svadhisthana est le Siège du soi. Lorsque Svadhisthana est équilibré, tu te sens en contact avec tes émotions, en confiance avec les autres. Tes relations à la nourriture, à la sexualité et à l’autre d’une manière générale sont harmonieuses. Manipura · chakra solaire L’énergie du soleil caractérise Manipura. Signifiant la « cité des joyaux » en sanskrit, il symbolise la chaleur, la lumière, le dynamisme et la purification. Responsable de notre vitalité, l’équilibre du chakra solaire va déterminer notre niveau d’énergie et la qualité de notre santé. Il est intimement lié à l’identité, l’affirmation de soi, le charisme, la joie et la colère. Le troisième chakra, ou chakra solaire, est situé entre le nombril et le sternum, au niveau du plexus solaire. C’est le centre de notre volonté et notre pouvoir personnel. Après la stabilité de la terre et le mouvement fluide de l’eau, nous voici dans le feu de la transformation et de l’action. Avec un troisième chakra harmonieux et ouvert, tu disposes d’une énergie et volonté fortes pour mettre en action tes intentions. Sérénité, clarté mentale, leadership et ouverture aux autres te permettent de prendre les bonnes décisions et exprimer tes opinions. Anahata · chakra du coeur Point d’équilibre au centre de la croix que nous formons les bras ouverts, le chakra du coeur permet l’intégration des énergies verticales de la Terre et du Ciel et leur diffusion horizontale autour de nous. Le quatrième chakra, ou chakra du coeur, est situé entre au centre de la poitrine. C’est le centre de l’amour inconditionnel, la compassion et la guérison. Par sa position centrale, il unifie nos aspirations matérielles et spirituelles. Centre de la connexion aux autres, c’est l’espace d’où émanent la générosité et le pardon. Avec un chakra du coeur équilibré, tu ressens amour et compassion pour toi et pour les autres. Tu aimes partager, échanger, te connecter à ceux qui t’entourent. Ton intelligence émotionnelle facilite l’expression et l’accueil des ressentis. Bienveillance et générosité font partie de toi. Vishuddha · chakra de la gorge Vishuddha signifie en sanscrit le « centre de purification ». Il est lié à l’éther, élément subtil et omniprésent. L’éther se définit comme l’espace entre la matière et n’a ni limites ni forme. Présent partout en et autour de nous, on peut se le représenter comme l’écran sur lequel le monde physique est projeté. Le cinquième chakra est situé au creux de la gorge. C’est le centre de l’expression de soi. Il est nourri par la couleur bleu ciel ou turquoise. Le chakra de la gorge nous parle de communication. Il guide notre capacité à exprimer nos pensées, nos émotions, nos valeurs et notre créativité dans notre vie. L’écoute fait également partie intégrante de la communication et du cinquième chakra, avec le sens de l’ouïe. Quand le chakra de la gorge est équilibré, tu te sens détendu·e et abondant·e. Tu sais exprimer ce qui compte pour toi, en paroles et en actes, et créer ta vie avec justesse. Ajna · chakra du troisième oeil Ajna, littéralement « centre de commande » en sanskrit, est le point de rencontre des serpents d’énergie Ida (polarité lunaire, yin) et Pingala (polarité solaire, yang) qui remontent depuis Muladhara en se croisant dans chaque chakra. Le sixième chakra est situé au centre du cerveau dans l’hypophyse et projeté par le 3e oeil, point marqué par le bindi des hindoues (point rouge qu’elles arborent sur le front). Siège de la perception extra-sensorielle, de la clairvoyance et de l’intuition, il guide

La sagesse du chêne

Il y a deux semaines, on cherchait l’ombre et on fermait les fenêtres pour que la chaleur n’entre pas. Depuis qu’août a cédé sa place à septembre, on cherche en vain le soleil et la chaleur, tout étourdis de se retrouver précipités sans transition dans les frimas automnaux.   Ces changements brusques de température et d’ambiance sont un joli reflet de notre monde VUCA (acronyme anglais pour caractériser le monde actuel: volatile, incertain, complexe et ambigu). Et c’est justement ce qui rend Lieu d’être si précieux. Au milieu des bourrasques de la vie, on peut se sentir balloté·e, chahuté·e, malmené·e. C’est le cas quand on s’éloigne de notre centre, quand on se disperse dans tous les sens. Au contraire, si on est solidement ancré dans notre alignement au centre, les vents d’incertitude, d’ambiguïté ou de complexité n’ont pas de prise sur nous, ne parviennent pas à nous déstabiliser.  Imagine un grand chêne.  Si tu es les feuilles au bout des branches (dispersion périphérique), les journées de forte bise comme on a eu cette semaine sont terriblement challengeantes. Rester accrochée à sa branche est un défi de chaque seconde, sans répit. Place-toi maintenant dans le tronc, au coeur du tronc (alignement central). Tu es profondément enraciné·e, stable, confiant·e dans ta capacité à traverser les tempêtes sans conséquence notable. Les circonstances extérieures ont un impact minime sur ton état intérieur. C’est exactement ce que nous travaillons et t’offrons chez Lieu d’être: un espace-temps pour retourner au centre de soi-même, dans ce « lieu » paisible au-delà des déchaînements extérieurs.  Oui mais comment, te demandes-tu? En pratiquant. En méditant. En respirant. En te créant des espaces-temps au centre du tronc, loin de l’agitation mentale ou extérieure.  Si tu ne sais toujours pas comment, inspire-toi de méditations postées sur notre blog ou fil Instagram, et viens aux cours! Ce n’est plus un simple loisir, c’est une hygiène de vie nécessaire. 

Mantra de libération

La mythologie hindoue ressemble à une rue de Mumbai: c’est vivant, bruyant, improbable, intriqué, magique et souvent incompréhensible.  Enfant, je n’avais pas de Petit Spirou ou de Yakari dans ma bibliothèque, mais des bandes dessinées retraçant les histoires de la multitude de dieux hindous. C’est un des nombreux souvenirs de mes jeunes années vécues en Inde. Ce passé a certainement influencé mon attrait pour le yoga et les mantras plutôt que le Tai Chi ou autre discipline extrême-orientale. Le mantra OM TARE TUTTARE TURE SOHA invoque Tara, une déesse hindoue et bouddhiste aux vingt-une formes. Toutes ses représentations nous invitent à nous libérer de notre attachement à la souffrance. Tara incarne à la fois la compassion, la sagesse, la paix, la protection face aux obstacles, les principes féminins et bien d’autres choses encore. Représentant Shakti, l’énergie féminine primordiale, elle est la source de tous les aspects féminins de l’univers. La déesse nous invite à traverser les épreuves et vivre selon notre coeur, ne pas se limiter, nous libérer de nos croyances erronées, honorer notre être et nous traiter avec compassion. Les mantras sont des formules qui altèrent les schémas mentaux et la chimie cérébrale. Le son est une vibration, une forme d’énergie qui a une structure, un pouvoir, un effet prévisible. Alors que les sons que nous entendons sont audibles, nos pensées représentent des sons silencieux, des vibrations électromagnétiques. Tout dans l’univers correspond à une fréquence vibratoire spécifique. En faisant vibrer une combinaison particulière de sons, on s’accorde sur sa fréquence. Comme un guitariste accorde son instrument sur le LA avant de jouer, les mantras nous permettent d’accorder notre vibration sur leur fréquence. Que ce soit à voix haute ou mentalement, chanter des mantras est une méthode pour canaliser nos pensées et diriger notre mental sur des fréquences vibratoires choisies. Le mantra de Tara Le mantra-semence OM TARE TUTTARE TURE SOHA est une voie de guérison au-delà des obstacles de la compréhension. En voici néanmoins une explication détaillée (et simplifiée!) tirée du livre « Le Code Sophia » . OM S’accorder sur OM invoque la présence de Tara pour qu’elle nous guide à travers la souffrance et nous éclaire le chemin de la joie. Ce son efface toute projection négativité de notre mental. Cette première syllabe ouvre l’espace à l’intérieur pour admettre notre besoin d’aide. L’admission est la première étape pour surmonter les résistances douloureuses qui nous empêchent d’accéder à notre propre vulnérabilité. Dans cet espace de vulnérabilité, nous reconnaissons que la transformation de notre relation avec la souffrance nécessite l’assistance d’une puissance divine plus grande que notre attachement à cette souffrance. TARE TARE déclare l’abandon de notre attachement à la souffrance en échange d’un état intérieur de bonheur indépendant des circonstances extérieures et la réconciliation avec notre part divine. Cette syllabe est un pont qui permet de s’éloigner de la haine, du ressentiment, de l’absence de foi – un pont pour traverser et revenir à la lumière de notre véritable nature. De l’autre côté de ce pont se trouve le bonheur qui existe au-delà de toute souffrance. TUTTARE TUTTARE est une onde sonore d’amour de soi qui libère notre conscience des huit grandes peurs et nous ancre dans notre propre divinité. L’ignorance, l’attachement, la haine, l’arrogance, la jalousie, la misère, le doute et les projections nous séparent de notre bonheur, notre pouvoir et notre libre-arbitre. TUTTARE invoque la présence protectrice de Tara pour nous guider vers la foi en notre nature divine. TURE TURE déclare que l’unité avec tous les êtres est la racine de notre bonheur, libéré de tout attachement à la souffrance. L’addiction de l’humanité à utiliser les polarités dualistes crée un besoin collectif de créer un « autre », un bouc émissaire. Notre plus grand bonheur naît de l’abandon de tout jugement sur quoi que ce soit ou qui que ce soit comme étant « autre » que nous-même. Cette syllabe invoque notre libre-arbitre pour choisir de se détacher du besoin de savoir et comprendre comment faire, ce qui nous libère du besoin de contrôle de soi à travers les huit grandes peurs. SOHA SOHA active le mantra pour l’ancrer dans notre vibration et consacrer notre Coeur Sacré à vivre dans le bonheur, pour la libération de tous les êtres. Cette dernière syllabe plante la graine du mantra dans notre coeur. De cette graine pousse un jardin de nouvelles croyances qui fleurissent en une vie créée en conscience. Paisible, prospère et incarnée, libérée des attachements à la souffrance, ce choix de vie est le plus grand cadeau que nous puissions offrir autour de nous. Vibrer le mantra en boucle Un des grands avantages des mantras est qu’une fois répétés, ils ont tendance à tourner en boucle. Lorsque je suis « habitée » par un mantra, je le retrouve en musique de fond à tout moment. Chaque fois que je porte attention à mes pensées ou au « bruit ambiant intérieur », je remarque le mantra qui est là. C’est un peu comme avoir une chanson qui nous trotte dans la tête, à la différence près que l’agacement est remplacé par un profond sentiment de cocon. Bonne libération! 

La solidarité au-delà des mots

En parcourant le site internet de Lieu d’être, tu as certainement croisé ce mot: solidaire. C’est un concept beau et louable, qui peut enthousiasmer… ou sonner creux s’il n’est pas ancré dans la matière. Lieu d’être s’est construit avec la solidarité en son centre. C’est par exemple ce qui permet de donner accès à tous les cours quelle que soit la formule d’abonnement choisie, sans pour autant créer des tensions entre les intervenantes ou exiger des comptes d’épicerie.  Avant même que les cours démarrent, la solidarité de près de deux-cents personnes nous a permis de réunir l’argent nécessaire aux travaux de transformation. En pleine campagne de crowdfunding en 2023, Marika et Diana transmettaient leur enthousiasme aux donatrices et donateurs. Dès le départ, nous avons également souhaité mettre en place un fonds de solidarité. Destiné à co-financer des abonnements pour les personnes aux moyens financiers modestes, ce fonds serait alimenté par une part des bénéfices de Lieu d’être. Mais pour ça, évidemment, il faut des bénéfices… et donc un peu de patience. Une autre caractéristique fondamentale de Lieu d’être est son développement organique. L’évolution se fait au gré des besoins et des idées, des nouvelles envies et propositions, des écueils aussi qui invitent à redéfinir certaines manières de faire. C’est un processus à la fois dynamique et doux, créatif et inspirant, naturel et illimité. Le fonds de solidarité prend forme Ce weekend, lors de notre réunion collective (comité et intervenantes), les ingrédients « solidarité » et « développement organique » se sont mélangés pour prendre forme dans la matière: le fonds de solidarité vient d’être créé, avec comme premiers apports les contributions conscientes récoltées lors des ateliers généreux.  Parmi les ateliers thématiques proposés chez Lieu d’être, certains sont gérés en mode autonome par des intervenant.e.s externes. D’autres, comme le magnifique atelier de Womb yoga de samedi dernier, sont organisés par Lieu d’être et offerts en contribution consciente. Pour ces ateliers généreux, Lieu d’être offre la salle, l’intervenant.e offre ses compétences et son temps, et chaque participant.e offre en conscience la somme qui lui paraît juste en fonction de la valeur reçue. Tout l’argent ainsi récolté est versé au fonds de solidarité.  Une autre source de revenu pour ce fonds va très prochainement se mettre en place sous la forme d’un coin deuxième main, directement chez Lieu d’être. Le temps de lui trouver un joli nom et peaufiner son fonctionnement, et on t’en redit plus. En attendant que l’association dégage des bénéfices, tu peux aussi choisir de faire un don libre en faveur du fonds de solidarité. Tu peux verser une contribution unique ou choisir d’adresser un ordre permanent de 10.- mensuels par exemple. Pense simplement à mentionner « fonds de solidarité » afin que ton argent soit dirigé au bon endroit. Un immense merci pour ta participation! Enfin, pour pouvoir redistribuer le fonds de solidarité, Lieu d’être vient de signer un partenariat avec la CarteCulture Vaud. Elle te permet de bénéficier d’une remise de 30% sur la Carte et l’Abo chez Lieu d’être, ainsi que de nombreux autres avantages culturels, sportifs et éducatifs dans toute la Suisse. Contribuer au fonds de solidarité